przedtreningowo: Roladki z kury nadziewane szpinakiem i pieczarami do tego makaron durum, surowka z winegretem wlasnej roboty. Smakowalo nie powiem. A patent na roladki, zeby sie nie rozpadaly wczoraj dobry znalazlem w dziale "lejdis SFD", widzialem kiedys takie cos w tv, ale zapomnialem. Kozak patent. [...]
Łosoś na jednym talerzu z wołowiną? %-) Ciekawie ;-). U mnie potreningowy: makaron durum, pierś kuraka w sosie pomidorowym (home made, więc bez syfów ;-) ) plus mrożone warzywa.
[...] zalezy jak filet to ok.30min jak udziec troszke duzej cris57 jest wiele opcji mozesz paraboliczny z jogurtem owocami i orzechami/ziarnami do tego osobno jajeczniczka lub makaron durum z owocami i orzechami i tez np.jajka na mieeko lub placka owsianego http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html Zmieniony przez - [...]
[...] w BTW jedz duzo warzy i pij dzuo wody wywal z diety całkiemm takie smieci jak:fast-foody,słodycze,tłuste miesa,kiełbasy,masło,cukier,napoje gazowane,białe pieczywo zwykły makaron zastap to wszystko tymi produktami weglowdany:płatki owsine,ryz biały,brazowy,kasza gryczana jeczmienna makaron durum razowy,chleb razowy,graham białko:mieso:piers z [...]
[...] Skoro nie leci, to zredukowalbym weglowodany, a dorzucil zdrowe tluszcze. a6w sobie odpusc, a brzuch cwicz na silowni. Wywalilbym wafle ryzowe, a wrzucil w ich miejsce makaron durum/pelnoziarnisty/kasze/ryz/owsiane/pieczywo pelnoziarniste. Do posilku po treningu wrzuc weglowodany. Poza tym, to po prawej na fotach, to nie wiem w ogole co ma [...]
17.05.2012 DNT Brzuch zrobiony, a tak to dzień bez większej historii Dieta: Posiłek 1 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżka miodu Posiłek 2 i 3 makaron durum 100g ponad 200g piersi oliwa warzywa Posiłek 4 200g piersi z kurczaka oliwa warzywa garść orzechów Posiłek 5 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich